Hatha Yoga
Over deze sport
Je lichaam is ontspannen, je ademhaling rustig. Aandachtig kijk je naar de yogadocent, die laat zien hoe je een oefening uitvoert. Daarna is het aan jou om je armen en andere lichaamsdelen in de juiste richting te buigen. In het begin lijkt het moeilijk, maar al snel zul je zien dat die ingewikkelde oefening je moeiteloos afgaat.
Heb je regelmatig last van stress of voel je je vaak gehaast? Dan is Hatha yoga een fijne sport om je relaxter te voelen. Het is de vorm van yoga die bij ons in het westen het meest bekend is. De term Hatha betekent in het Sanskriet, de oudste taal ter wereld, zon (ha) en maan (tha), wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden. Hatha yoga bestaat voor het grootste deel uit het beoefenen van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken.
Bij Hatha yoga doe je oefeningen om beheersing te krijgen over je geest en vooral je lichaam. In een les staat meestal een aantal asana’s centraal, die zijn afgestemd op jouw eigen niveau. De bekendste oefening uit de Hatha yoga is de Zonnegroet, die je vaak aan het begin van een les doet. Andere zijn bijvoorbeeld de Hoofdstand, de Ploeg, de Vis en de Halve Brug. Ook al zien ze er nog zo ingewikkeld uit als iemand anders ze voordoet, ook jij kunt deze oefeningen leren. Het mooie van yoga is dat je lichaam zelf aangeeft wat het aankan en niet over zijn grenzen gaat. Aan het eind van de yogasessie is er tijd voor ontspanning.
Foto's
Kenmerken
Sporttypen
- Vrijetijdssport
- Mindfullness
Sportkenmerken
- Concentratie
- Ontspanning
- Behendigheid
- Mentaal
- Lenigheid
Doelgroepen
- Volwassenen
- Mannen
- Genderneutraal
- Vrouwen
Inspanning
Dit niveau geeft aan hoe intensief de sport kan zijn.
- Heel licht
- Licht
- Gemiddeld
Moeilijkheidsniveau
Dit niveau geeft aan hoe makkelijk of moeilijk deze sport aan te leren is.
- Makkelijk
