Cardiofitness
Over deze sport
Met cardiofitness gaat je vetpercentage omlaag en verbeter je je conditie. Belangrijk bij deze manier van fitness is het vermogen van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit vol te houden.
Hardlopen
Hardlopen kun je overal doen; binnen op een loopband en lekker buiten in de frisse lucht. Met hardlopen verbrand je behoorlijk wat calorieën.
Zwemmen
Voordeel van zwemmen boven hardlopen is, dat je je gewrichten ontziet. Wist je dat zwemmen de minst blessuregevoelige sport is?
Fietsen
Fietsen is minder belastend voor je gewrichten dan hardlopen. Ook mensen met overgewicht vinden fietsen vaak minder zwaar dan hardlopen. Een ander voordeel van fietsen is dat je behoorlijk wat kilometers kunt maken, afhankelijk uiteraard van hoe hard je fietst.
Wandelen
Wandelen werkt ontspannend en is gezond. Aanbevolen wordt om minimaal 30 minuten per dag te wandelen. Deze activiteit is minder belastend voor je knieën dan hardlopen en fietsen. Daar tegenover staat dat het calorieverbruik minder is.
Foto's
Kenmerken
Sporttypen
- Vrijetijdssport
- Fitness
- Krachtsport
Sportkenmerken
- Explosief
- Conditie
- Uithoudingsvermogen
- Ontspanning
- Kracht
- Behendigheid
- Lenigheid
Doelgroepen
- Volwassenen
- Mannen
- Genderneutraal
- Vrouwen
Inspanning
Dit niveau geeft aan hoe intensief de sport kan zijn.
- Licht
- Gemiddeld
- Zwaar
- Heel zwaar
Moeilijkheidsniveau
Dit niveau geeft aan hoe makkelijk of moeilijk deze sport aan te leren is.
- Heel makkelijk
Sportbond
-
NL Actief (Fit!vak)
