Wees lief voor je huid
Met de winter voor de deur heeft je huid het soms zwaar te verduren. Hoewel de thermometer ook in december nog vrij hoge temperaturen laat zien, kan de gevoelstemperatuur je tijdens je vaste hardlooprondje toch parten spelen. De gure wind maakt je wangen ruw en droog, en dat voelt verre van prettig. Hoe bescherm je je huid als je buiten gaat sporten? Sport.nl zorgt ervoor dat jij voorbereid bent op een daling van het kwik.
In de winter buiten sporten is heerlijk: de frisse lucht, een waterig zonnetje, weinig andere mensen en een prachtige omgeving. Jammer genoeg het sporten in de buitenlucht bij lage temperaturen ook nadelen. Een rondje hardlopen in de vrieskou is bijvoorbeeld niet zo goed voor je huid.
Pakje boter
Dermatoloog Ilan Karavani vertelde aan de website Hln.be wat de vrieskou doet met je huid: “De gure temperaturen zorgen ervoor dat de vetten in je huid gaan bevriezen. Je kan dat het best vergelijken met de structuur van boter op kamertemperatuur en boter in de koelkast. Doordat de vetten bevriezen, wordt de huid minder soepel. Daarnaast zakt het metabolisme én gaat de huid minder talg aanmaken, waardoor ze minder goed beschermd is tegen externe factoren, zoals de koude.”
Resultaat: een ruwe en droge huid die na enige tijd zelfs kan gaan irriteren en ontsteken. En dan zijn er ook nog huidaandoeningen die verergeren onder invloed van kou, zoals couperose en eczeem.
Wat kun je zelf doen?
- Creëer met een laagje vet een barrière tussen je huid en de buitenlucht. Kies daarbij voor een crème die sterk hydrateert en beschermende en voedende ingrediënten bevat, zoals vitamine E en C, jojoba-olie, hyaluronzuur en glycerine. Smeer met name de plekken goed in die van nature al weinig talgklieren bevatten, zoals knieën, ellebogen en onderbenen, en de delen die in direct contact met de buitenlucht staan.
- Geef je lippen een goede bescherming met vaseline of cacaoboter. Je lippen bevatten namelijk helemaal geen talgklieren.
- De huid rond je ogen is dun en kan daardoor wel wat extra bescherming gebruiken.
- Hoe lekker het ook is, ga na het sporten niet te lang in bad of onder een hete douche. Houd het bij vijf tot maximaal tien minuten en gebruik lauwwarm water. Kies liever voor een wasgel dan voor zeep en badschuim, want die laatste twee onttrekken vet aan de huid.
- Breng je huid tot rust met stoffen die de huid kalmeren. Daarbij kun je denken aan probiotica: goede bacteriën die de weerstand van de huid verhogen en ontstekingen verminderen.
- Versterk je huid van binnenuit. Voedingssupplementen met de gezonde Omega 3-vetzuren houden je huid soepel en gehydrateerd. Ook probiotica bestaan in de vorm van supplementen. Bescherming via supplementen moet je zien als aanvulling op de eerdergenoemde maatregelen.
Meer weten?
Wil je meer tips over bewegen in de kou? Doe dan je voordeel met twee artikelen die eerder verschenen op Sport.nl: Trainen zonder wintertenen! en Wandelen in de winter: laagjes, laagjes, laagjes.
Wanneer je al deze tips in acht neemt, kun je met een gerust hart de vrieskou in. Op naar een mooie sportwinter!
Bron: Hln.be
Foto: Shutterstock