MuscleWiki: een encyclopedie vol krachtoefeningen
Een online krachttrainingsencyclopedie, met tal van oefeningen waarmee jij je lichaam sterker kunt maken. Dat is MuscleWiki: leuk en handig voor als je net begint met krachttraining, maar ook voor sporters die het fitnesscentrum als hun tweede thuis beschouwen.
De biceps, je schouders, je billen, je kuiten: er is geen lichaamsdeel dat onvermeld blijft op de website MuscleWiki. Op een afbeelding van het menselijk lichaam wijs je precies die spiergroep aan die jij wilt trainen. Vervolgens laat de website je een lijstje met oefeningen zien die jij kunt doen om deze spiergroep sterker te maken.
Spiergroep aanwijzen
Er is een MuscleWiki voor mannen en voor vrouwen. Wijs je op het vrouwelijk lichaam bijvoorbeeld de biceps aan, dan krijg je eerst uitleg over deze spiergroep, waarna er verschillende oefeningen worden getoond, inclusief stap voor stap uitleg en een kort filmpje waarin je ziet hoe je de oefening correct moet uitvoeren.
Losse gewichten en apparaten
En zo kun je dus ook tal van andere spiergroepen trainen. Daarbij laat MuscleWiki je niet alleen oefeningen zien die je met losse gewichten kunt uitvoeren, maar ook oefeningen die je kunt doen op de apparaten in de sportschool.
Ook voor andere sporters
MuscleWiki richt zich in eerste instantie op sporters die aan krachttraining doen, maar je kunt de website ook gebruiken als je ondersteunende oefeningen zoekt voor je trainingsarbeid in een sport die je niet in de sportschool beoefent. Er zijn immers heel gerichte oefeningen voor elke spiergroep.
Aan de slag
Nieuwsgierig? Neem een kijkje op de website van MuscleWiki. En, by the way, er is ook een gratis app, voor zowel iOS als Android.
Bronnen: MuscleWiki.org en Greatist.com
Foto: Shutterstock