Fit en toch duizelig? Maak je geen zorgen!
We hebben het allemaal wel eens gehad: je staat op van de bank, stapt uit bed of komt omhoog tijdens een work-out en wordt ineens licht in je hoofd en duizelig. Je hebt even tijd nodig om weer bij zinnen te komen, voordat je verder kunt gaan met wat je wilde doen. Maak je geen zorgen als dit je soms overkomt. Het betekent namelijk niet dat je ziek bent of dat er iets mis is. Eigenlijk is dit juist een teken van een goede conditie en een lage hartslag.
Net op het moment dat je je lekker geïnstalleerd hebt op de bank, moet je naar de wc of gaat de deurbel. Je staat snel op en precies op dat moment word je duizelig. Geen reden om direct in paniek te raken. De reden dat dit je overkomt, is vrij simpel. Veel sporters hebben een hartslag in rust van iets minder dan vijftig slagen per minuut, in plaats van de normale zestig tot honderd.
Zwaartekracht
Als je vanuit een liggende positie opstaat, zorgt de zwaartekracht ervoor dat je bloed vanuit je hersenen naar beneden zakt. Vanwege je lage hartslag wordt er niet op tijd zuurstofrijk bloed naar je hersenen gepompt. Dat duurt namelijk meer dan een seconde. Die korte periode kan ervoor zorgen dat je duizelig wordt of zelfs flauwvalt. Je hersenen zijn namelijk enorm gevoelig voor bloed met een tekort aan zuurstof.
Als je een hogere hartslag hebt, zal dit waarschijnlijk nooit gebeuren. Dit effect wordt bovendien versterkt bij een lage bloeddruk, een ander fenomeen dat zich veelal voordoet bij goed getrainde sporters. Als je er toch wat tegen wilt doen, kun je letten op je vochthuishouding en te veel uitdroging.
Sta rustig op
Als je weer eens duizelig bent of je licht in je hoofd voelt nadat je snel opstaat, onthoud dan dat je je geen zorgen hoeft te maken. Denk er alleen aan de volgende keer rustiger op te staan.
Bronnen: Runner’s World en Dr. Mirkin
Foto: Shutterstock