Beweeg tegen een burnout
Ben je vaak zo moe dat je nergens zin in hebt, en zeker niet in sporten, of is je werk zo druk dat het je veel te veel stress geeft? Pas dan goed op, want langdurige oververmoeidheid en stress kunnen de voortekenen zijn van een burnout. Een goede remedie om zo’n burnout te voorkomen is bewegen.
Dat blijkt uit onderzoek van de Radboud Universiteit waaraan meer dan 2.000 fulltime werkenden met een zittend beroep meededen. Zij werden een jaar lang gevolgd en twee keer bevraagd over hun werkbeleving en hoe vaak ze bewegen, aan het begin en aan het eind van het onderzoek.
Meer bewegen, minder stress
De werknemers die in dat jaar meer gingen bewegen, hadden minder werkstress, terwijl zij die minder waren gaan bewegen juist meer werkgerelateerde vermoeidheidsklachten hadden. “Hoewel het voor mensen met werkgerelateerde vermoeidheidsklachten juist goed is om te bewegen, lijkt het tegelijkertijd moeilijker voor hen om dit te doen”, zegt onderzoeker Juriena de Vries.
Hardloopprogramma
Uit het onderzoek is nog niet duidelijk geworden of minder bewegen nu de oorzaak of het gevolg is van de vermoeidheid. In een vervolgonderzoek gaan de onderzoekers van de Radboud Universiteit kijken of een hardloopprogramma helpt om de vermoeidheidsklachten te laten afnemen.
Wandelen of hardlopen
Weet je zeker dat jij het veel te druk hebt of echt te moe bent om te bewegen? Ga dan juist. Neem daarbij niet te veel hooi op je vork. Dagelijks een halfuurtje wandelen in de lunchpauze of een kort rondje hardlopen meteen na je werk helpt je al om de druk(te) beter aan te kunnen.
Bronnen: Nu.nl en De Gelderlander
Foto: Shutterstock
Publicatiedatum: 11-10-2015