Niet elk kind is een buitenkind. Maar buiten actief zijn is om vele redenen goed voor kinderen. Het zorgt ervoor dat zij hun lijf goed leren te gebruiken, dat ze hun fantasie de vrije loop kunnen laten en het leert hen omgaan met andere kinderen.

Overgewicht

Daarnaast is het gewoon hartstikke belangrijk om genoeg te bewegen! Dat blijkt ook uit onderzoek van VUmc. Dat bracht deze week naar buiten dat als een peuter geen tuin heeft om in te spelen (of een groene omgeving in de nabijheid heeft), hij of zij meer kans heeft om binnen enkele jaren obesitas te ontwikkelen dan leeftijdsgenootjes die wel een tuin hebben om in te spelen.

En dat kan vervelende gevolgen hebben voor de rest van zijn leven. Een kind met overgewicht of obesitas heeft namelijk een vergroot risico om een te zware volwassene te worden. Overgewicht of obesitas in de jeugd kan een belangrijke factor zijn bij het ontwikkelen van type 2-diabetes later in het leven.

Bijziendheid

Een andere kwaal die je voorkomt met een sport en spel buitenshuis is bijziendheid. Hoe meer tijd een kind buiten spendeert, hoe kleiner de kans is dat het bijziendheid ontwikkelt, zo blijkt nu onomstotelijk uit Chinees onderzoek. Of het nu gaat om urenlang gamen of het lezen van een boek, onze ogen worden in toenemende mate gebruikt voor het zien van zaken die dichtbij zijn. Dat werkt bijziendheid in de hand.

Staart jouw kind graag uren achtereen naar een scherm of heb je een echte boekenwurm in huis? Stimuleer hem dan om lekker naar buiten te gaan. “Nederlandse jonge kinderen zijn nu gemiddeld één uur per dag buiten”, vertelt bijziendheidsspecialiste Caroline Klaver van Erasmus MC aan de Volkskrant, “Dat is veel te weinig. Pas vanaf 15 uur per week ben je goed beschermd tegen bijziendheid.”

Eropuit!

Alle reden dus om je kinderen mee naar buiten te nemen. Sport.nl geeft je tien tips voor een seizoen vol buitenspeelplezier:

  1. Op kou en regen kun je je kleden. Schaf een paar laarzen en een goede regenjas aan, kleed de kids warm aan en hup, de deur uit.
  2. Of maak je eigen regenkleding. Verknip een vuilniszak tot regencape en fleur de boel een beetje op met uit andere plasticzakken geknipte bloemen.
  3. In Nederland heb je in vrijwel iedere gemeente wel een schitterende natuurspeeltuin. Leuk voor alle weersomstandigheden.
  4. Ga paddenstoelen bekijken in het bos – je ziet de mooiste dingen gewoon in de natuur.
  5. In het bos kun je allerlei mooie knutselmaterialen vinden. Zoek met je kinderen naar bladeren in allerlei verschillende kleuren, eikels, kastanjes en takjes en maak er thuis iets moois van.
  6. Koop een wegwerpcameraatje voor de kinderen en laat ze van allerlei dingen en van elkaar foto’s maken. Omgevallen boomstammen, een zelfgebouwd fort van bladeren, heldere beekjes, enorme verzamelingen paddenstoelen, prachtige spinnenwebben en hopen met bladeren – allemaal prachtige rekwisieten voor een mooie herfstplaat.
  7. Maak ten volle gebruik van de herfstwind en ga lekker vliegeren.
  8. Ouderwetse spelletjes als tikkertje, verstoppertje en boompje verwisselen doen het altijd goed. En met al dat rennen blijf je lekker warm.
  9. Maak zelf voer voor de vogels in je tuin.
  10. Niet iedereen woont in de buurt van een bos. Een strandwandeling of een stevige wandeling rond de plas is ook reuzegezond.

Bron: VUmc en de Volkskrant

Foto: Shutterstock

  • Datum: 20-09-2015
#Tipvandeweek #Kinderen #Bewegen #Overgewicht

Lees ook