Clichés zijn doorgaans waar. Zo ook deze: voorkomen is beter dan genezen. Een goede voorbereiding maakt dat je niet zo snel naar de EHBO-kit hoeft te grijpen. Een goedgevulde verbanddoos blijft echter een noodzakelijk onderdeel van je wandeluitrusting om jezelf of je wandelpartner eerste hulp te kunnen bieden.

Hoewel er bij georganiseerde wandeltochten altijd enkele EHBO’ers aanwezig zijn en steeds vaker ook hulp kan worden geboden met defibrillators bij hartproblemen, is het wel degelijk zinvol om ook bij dergelijke tochten de meest essentiële eerstehulpmiddelen bij je te hebben.

Eerste hulp bij sportongevallen

Bij bijna alle buitensportzaken zijn tegenwoordig zeer compacte en complete EHBO-pakketjes te koop. Specifiek voor gebruik tijdens het sporten zijn er EHBSO-kits te verkrijgen, waarbij de S natuurlijk staat voor ‘sport’.

Hoe ziet de inhoud van een goede EHB(S)O-doos er dan uit? Hoewel je als wandelaar niet alles nodig zult hebben, is www.ehbo.nl een uiterst nuttig startpunt als je een lijstje wilt maken van spullen voor je verbanddoos. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Desinfectiemiddel
  • Driekante doek
  • Eerstehulpschaar
  • Elastische zwachtel
  • Handschoenen
  • Hechtstrips
  • Ideaal zwachtel
  • Kleefpleister op rol
  • Mondmasker voor beademing
  • Reddingsdeken/isolatiedeken
  • Snelverband (gerold)
  • Splinterpincet
  • Steriele kompressen in een aantal maten
  • Synthetische watten
  • Tekenverwijderaar
  • Wondpleisters in verschillende afmetingen
  • Wondsnelverband
  • Zelfklevend fixatiezwachtel

En meer sportspecifiek:

  • Blarenprikker
  • Coldpack
  • Hibicet
  • Hydrogel brandwondenkompres
  • Gaaskompres
  • Oogkompres
  • Paracetamoltabletten
  • Traumazwachtel
  • Vacuümpompje
  • Vingerverband
  • Waterafstotend verband

Hulplijn

Iets wat niet in je verbanddoos zit, maar wat je zeker op zak moet hebben, is je mobiele telefoon. Die kun je ook beschouwen als eerstehulpmiddel. Zorg dat je die altijd bij je hebt als je eropuit trekt. Ga je wandelen in het buitenland, stel je dan op voorhand op de hoogte van het alarmnummer van dat land. Wees je er verder van bewust dat het in een groot aantal Europese landen verplicht is een goedgekeurde verbanddoos in de auto te hebben.

In geval van nood

Wat altijd verstandig is om te doen, is om de internationaal erkende afkorting ICE (In Case of Emergency) in de contactenlijst van je mobiele telefoon te zetten om aan te geven wie gebeld moet worden in geval van nood. Medewerkers van hulpdiensten maken namelijk steeds vaker mee dat iemand die hulp nodig heeft wel een mobieltje bij zich heeft, maar dat het hele toestel moet worden doorgespit om het telefoonnummer te vinden van de ouder of partner. De zogenaamde ICE-code biedt een slimme oplossing. Het is gemakkelijk te realiseren, kost niets en kan zeker een verschil maken als snelheid geboden is.

Bronnen: Gezond wandelen en Ehbo.nl

Foto: Shutterstock

  • Datum: 08-08-2015
#Wandelen #Preventie #Blessures

Lees ook