Hardlopen houdt je jong
Er is weer een hardlooponderzoek gepubliceerd. Uit de studie in het tijdschrift PLOS ONE blijkt dat senioren die regelmatig joggen of hardlopen efficiënter omgaan met hun energie dan ouderen die zich beperken tot wandelen. Hardlopende senioren blijven daarom langer jong dan senioren die niet hardlopen.
De vijftien senioren aan het onderzoek waren gemiddeld 69 jaar en lopen drie keer per week een half uur hard. Zij werden door de onderzoekers op een gewone loopband gezet om zo hun zuurstofverbruik tijdens gewoon wandelen te vergelijken met dat van drie andere groepen: wandelende senioren, senioren die veel op de bank zitten en een groep twintigers.
Veroudering vertragen
Het bleek dat de hardlopende senioren op de loopband minder energie en zuurstof verbruikten dan de wandelaars, minder dan de bankzitters en ongeveer net zoveel als de twintigers met een gemiddelde conditie. De onderzoekers benadrukken dat niet alleen hardlopen, maar ook veel wandelen heel gezond is. Regelmatig hardlopen vertraagt echter wel de veroudering.
Bron: PLOS ONE
Foto: Nationale Beeldbank/Ivonne Wierink
Publicatiedatum: 24-11-2014