
Hoe organiseer ik een sportevenement?
In Nederland worden ieder jaar vele mooie sportevenementen georganiseerd. Van eenmalige WKs ...
Onder de noemer ‘Smakelijk sportief’ vind je op Sport.nl elke week een smakelijk én sportief recept. Deze week: bramengranola met kwark. Een kleurrijk ontbijt, een genot om te eten én om naar te kijken.
#Smakelijksportief #Ontbijt30 gram quinoa
1 eetlepel honing
20 gram amandelen, in stukjes gesneden
2 verse gedroogde dadels, in kleine reepjes
150 gram magere kwark
125 gram bramen (bijvoorbeeld diepvriesbramen)
15 minuten
Energie: 477 kilocalorieën
Eiwit: 25 gram
Vet: 15 gram
Koolhydraten: 60 gram
Voedingsvezels: 16 gram
Gebruik in plaats van bramen ook eens bosbessen of ander zacht fruit. Iedere kleur fruit heeft zijn eigen voedingswaarde.
Bron: Brenda Frunt en Erik te Velthuis (Nieuwegein 2011), Goud op je bord, ISBN 978-90-5472-176-5
Foto: Michel Zoeter