Apps en activity trackers: meet met mate!
Het aantal kilometers dat je hebt afgelegd tijdens je hardlooprondje, de afstand die je gezwommen hebt, het aantal stappen dat je vandaag hebt gewandeld – apps en activity trackers maken het je gemakkelijk om je sportprestaties tot in detail bij te houden. Maar verzamel niet domweg data: gebruik ze om je doel te bereiken.
We houden onze sportprestaties steeds vaker bij met behulp van een app (een toepassing op je telefoon) of activity tracker (een apparaatje dat al je bewegingen registreert, zoals een sporthorloge of een stappenteller). Dat blijkt uit deze week gepubliceerd onderzoek van bureau Multiscope onder 1.020 Nederlanders. Vooral wandelaars, hardlopers en wielrenners maken steeds vaker gebruik van apps en activity trackers, zo toont het onderzoek aan. 46 procent van de hardlopers sport met een app. Een kwart van de wielrenners maakt gebruik van een app, net als tien procent van de wandelaars.
Niet zonder RunKeeper
Hardlopen met Evy, RunKeeper en Runtastic zijn de bekendste apps bij Nederlandse sporters. Eén op de acht gebruikers zegt zelfs niet meer zonder RunKeeper te kunnen. De bekendste activity trackers zijn Nike FuelBand, Garmin Vivofit, Jawbone en Fitbit.
Je doelen bereiken
Het gebruik van apps geeft je inzicht in je prestaties en dat motiveert je om je sportdoelen te bereiken. Maar schiet niet door in het tracken van gegevens, waarschuwt Gonny van der Zwaag, schrijfster van het boek Fit met Apps & Wearables, in een interview met de NOS. “Met fitnesstrackers kun je tegenwoordig alles meten. Maar als je te veel dingen trackt, dan weet je niet meer waar je moet beginnen om er ook echt iets mee te gaan doen.”
Automatiseren
Van der Zwaag geeft twee tips om fitnesstrackers op een zinnige manier te gebruiken: zo veel mogelijk focussen en dingen automatiseren. Kies één doel, bijvoorbeeld tien kilometer kunnen hardlopen in een uur, en bedenk wat je daarvoor moet doen. De app of fitnesstracker gebruik je vervolgens om je weg naar dat doel automatisch meetbaar te maken. Van der Zwaag: “Want op je telefoon kun je snel even iets vastleggen, die heb je altijd op zak.”
Apps gebruiken
Wil jij ook RunKeeper of andere apps en activity trackers gebruiken om je sportdoelen te bereiken? Doe dan je voordeel met het lijstje leuke sport-apps dat we eerder voor je maakten.